3 consejos para una mejor noche de sueño: jóvenes principiantes

Publicado por 12/05/20 • Categorizado como pags En promedio, el 46% de las personas danesas experimentan dificultades para dormir. Esto significa que casi la mitad de la población danesa tiene problemas para conciliar el sueño. Esto es problemático, ya que mejores noches resultan en una mejor vida. Si no duermes lo suficiente, puede ser difícil ser eficiente en el trabajo, concentrarte durante todo el día y tener energía para tus intereses. Esto es aún más crítico si eres un emprendedor y manejas tu propio negocio, porque la falta de sueño puede afectar tu rendimiento en el trabajo y, por lo tanto, tu negocio. Por lo tanto, es importante que te tomes el sueño en serio.
Aquí hay tres consejos sobre cómo obtener la mejor noche de sueño y así lograr una semana óptima. 1. Comodidad con mayúscula C.
Muchas personas subestiman lo que una cama y una colcha decentes pueden hacer para dormir. Debe elegir una cama que se ajuste a sus necesidades en términos de optimización de la calidad de su sueño. p le da energía para aprovechar al máximo cada día. Hay una diferencia significativa en el colchón, la cama de elevación o la cama continental que elija, aunque es posible que no lo piense demasiado. El colchón adecuado es clave para asegurar una buena noche de sueño. Si está compartiendo su cama con un compañero, debe aceptar qué cama se adapta a sus necesidades.
Es tan importante obtener una colcha de alta calidad. Una buena colcha debería poder regular dependiendo de la temperatura de su cuerpo, lo que debería evitar que se despierte por la noche. Su sueño puede verse afectado debido a la temperatura de la habitación, ya que tiene demasiado calor o demasiado frío.
Desafortunadamente, muchos se han acostumbrado a estar ocupados con sus teléfonos justo antes de acostarse. Para revisar sus correos, desplácese por Facebook y lea las noticias. Es posible que tenga la convicción de que le ayuda a relajarse.
Aunque, mucha evidencia sugiere que el uso de computadoras portátiles y teléfonos justo antes de dormir causa dificultades para dormir. En otras palabras, ¿es tu amigo electrónico un gran pecador si tienes problemas para dormir? La luz de tu dispositivo engaña a tu cerebro para que piense que no está cansado.
Además, al revisar sus correos electrónicos y las noticias, está estresando su cerebro, sin siquiera saberlo. Esto causa una disminución de la melatonina en su cuerpo, que es una hormona del sueño, que es necesaria para que su cuerpo se relaje. Guarde su teléfono una hora antes de acostarse y, en su lugar, intente leer un buen libro antiguo, ya que es una forma más saludable de calmarlo a usted y a su cuerpo.
3. Deshágase del café y el azúcar. El café de la tarde. Todos estamos familiarizados con él. Como para la mayoría, el café tiene una gran demanda después de un duro día de trabajo. Aunque, es bastante pecador.
La cafeína interna es lo que afecta a su cuerpo durante toda la noche y, por lo tanto, a su sueño. Es una gran idea desarrollar el hábito de no beber la bebida con cafeína. Los tés relajantes pueden hacer maravillas como una alternativa, que tienen el efecto de ayudarlo a conciliar el sueño.
Por ejemplo, podría intentar experimentar con té de hierbas, lo que ha ayudado a muchas personas que sufren dificultades para dormir. Young Upstarts es un blog de negocios y tecnología que defiende nuevas ideas, innovación y emprendimiento. Se centra en destacar a los jóvenes y las pequeñas empresas, celebrando su visión y su papel en cambiar el mundo con sus ideas, productos y servicios.
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