5 maneras de reducir el estrés y estimular el sistema inmunológico mientras se distancia social - Young Upstarts

Publicado por el 27/03/20 • Categorizado como por Wendy King es la Directora de Salud y Desempeño de Hub International A medida que el distanciamiento social se convierte en nuestra nueva "norma" durante al menos las próximas semanas, las presiones pueden ser abrumadoras. Hay desafíos para encontrar cuidado de niños y mantener las necesidades abastecidas, no importa mantenerse a salvo en el trabajo y en el mundo. ¿Y cuánto desinfectante es suficiente, de todos modos? Todos debemos pensar en estrategias prácticas de afrontamiento al enfrentar la pandemia de COVID-19.
Aquí hay cinco para emplear hoy: Lo desconocido puede dar miedo y nos puede abrumar. El miedo puede inflar los pensamientos negativos, lo que conduce a un estrés poco saludable. El estrés continuo libera hormonas que nos preparan para emergencias, pero también deprimen severamente nuestro sistema inmunológico. Combata este miedo actuando sobre hechos, no información errónea. Mire las estadísticas y el número real de infecciones reportadas por los Centros para el Control de Enfermedades y los funcionarios locales / nacionales. Puede enfrentar el miedo enfrentándolo de frente con hechos y precauciones inteligentes como lavarse las manos, desinfectar superficies y distanciarse socialmente.
Las plataformas de redes sociales pueden causar una ansiedad increíble a medida que se propagan rumores y desinformación. Limite el tiempo en las redes sociales y no instigue la histeria publicando información no reservada. Limite la exposición de sus hijos a las noticias de televisión.
Su perspectiva es diferente a la de los adultos, y tendrán dificultades para procesar los hechos. Los niños también notan nuestro estado emocional, así que trate de mantener la calma y proporcione datos para ayudarlos a comprender la situación y cómo todos pueden superar esto juntos. Ejercita tu cuerpo para ayudar a mantener tu mente controlada. De hecho, el ejercicio aeróbico es tan importante para tu cabeza como para tu corazón. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, así como contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Entonces, camine, corra o incluso sintonice uno de los miles de videos gratuitos de yoga, meditación o ejercicios en línea.
Desempolve su banco de pesas y saque la ropa de la cinta de correr. Manos a la obra. Úselo.
El distanciamiento social no significa que no debas buscar y dar apoyo. La ventaja de las redes sociales es que realmente estamos más conectados que nunca. Averigüe quién necesita ayuda y ofrézcala, de una manera que mantenga a todos seguros y atendidos. Incluso con el distanciamiento social, puede dejar medicamentos o suministros a un vecino o amigo. Llame a su iglesia o comuníquese con sus grupos en línea para averiguar quién necesita una comida que se puede dejar en la puerta de su casa o una receta entregada. Y, por supuesto, si compró muchos "extras a granel", tal vez ahorre algunos alimentos o artículos para el hogar para aquellos que no pudieron abastecerse.
Sea creativo para asegurarse de que nuestro distanciamiento social no conduzca a un distanciamiento emocional para los más necesitados Un hábito para frenar es comer o beber más de 100 gramos (8 cucharadas) de azúcar al día. ¡Esa cantidad de azúcar reduce la capacidad de tus glóbulos blancos para matar gérmenes en un 40%! También limite su consumo de alcohol, ya que los estudios demuestran que tres o más bebidas alcohólicas diarias son suficientes para suprimir su inmunidad.
Si la ansiedad o el estrés interfieren con su capacidad para funcionar o cuidar de usted o su familia, busque ayuda profesional. Consulte con su médico personal, comuníquese con el Programa de Asistencia al Empleado (EAP) patrocinado por su compañía si tiene uno, o llame a una línea de apoyo como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255) o la Línea de Texto de Crisis enviando un mensaje de texto " inicio "al 741-741. Wendy King es la Directora de Salud y Desempeño de Hub International y una líder en el campo de las comunicaciones de atención médica y la estrategia de bienestar corporativo.
Dirige el equipo de expertos en salud y desempeño de Hub, quienes brindan a los clientes una visión estratégica y planes multianuales. y los recursos del proveedor necesarios para crear organizaciones saludables y de alto rendimiento. Este es un artículo contribuido a Young Upstarts y publicado o republicado aquí con permiso. Todos los derechos de este trabajo pertenecen a los autores mencionados en el artículo anterior.
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