Sea proactivo con su salud mental

por Katie Sandler Vivimos en una época en la que las personas están estresadas, se irritan con facilidad, se sobre estimulan y se abruman. Esto puede conducir a problemas con nuestra salud mental, como estrés, ansiedad, bajo estado de ánimo y depresión. Si bien la mayoría de las personas saben lo importante que es el ejercicio físico para la salud de su cuerpo, no son tan conscientes de lo que pueden hacer para proteger su salud mental.
Aprender a proteger la salud mental puede ser de gran ayuda para ayudar a las personas a navegar el terreno en constante cambio que encuentran y aún así salen sintiéndose bien. Muchas personas hacen cosas como ejercicio, comen alimentos más saludables y se realizan chequeos de rutina para ayudar a proteger su cuerpo físico, pero no hacen mucho más que eso para ayudar a proteger su salud mental. Esto puede conducir a una serie de problemas que, en última instancia, conducen a la insatisfacción con la vida de uno en general.
Las personas a menudo se sienten atrapadas, decepcionadas, infelices y frustradas sin tener idea de cómo salir adelante. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en el país y afectan a 40 millones de adultos. La ansiedad es cuando las personas tienen un nivel irracional de miedo y preocupación por las situaciones cotidianas.
Pueden experimentar una sensación de agobio, aumento del ritmo cardíaco, cansancio sin motivo o sentirse acelerados con la respiración presionada. Además, las personas pueden tener depresión o problemas relacionados con el estrés que les impiden vivir su vida al máximo. Cuando las personas sufren de ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental, pueden quedarse atrapadas en su vida, incapaces de tomar decisiones, avanzar o alcanzar metas.
Es vital que las personas hagan de la protección de su salud mental una alta prioridad y que hacen cosas regularmente para ser proactivos y mantener una mentalidad saludable. Conocer estas 5 cosas puede ayudar a mejorar la salud mental y la calidad de vida. Aquí hay 5 maneras de ayudar a proteger la salud mental: Hacer que las elecciones de vida saludable sean una alta prioridad contribuirá en gran medida a proteger la salud mental de uno.
Esto incluye atender la conexión entre la mente y el cuerpo al comer sano, mover el cuerpo con regularidad, pasar tiempo en la naturaleza, dormir lo suficiente todos los días. noche, etc. El cuidado personal debe estar en la parte superior de la lista para todos porque afecta muchas áreas de la vida. Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, se ha descubierto que la meditación es beneficiosa para la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, el insomnio, la calidad del sueño, el trastorno de estrés postraumático, la recuperación del abuso de sustancias, las conductas alimentarias, etc.
El simple la práctica de la meditación diaria puede ayudar a las personas a volverse más tranquilas, menos reactivas, lograr más ecuanimidad y sentir una mayor sensación de satisfacción. La meditación es algo que mucha gente estigmatiza por no entender, pero es una práctica simple que cualquiera puede hacer. Tener límites establecidos y respetados es una necesidad para la salud mental de uno.
Los límites son un conjunto único de pautas que alguien seguirá para honrar sus valores a fin de sentir satisfacción con la vida. Como parte esencial del cuidado personal, ayudan a las personas a sentirse seguras y en control. A muchas personas les resulta difícil pedir ayuda, pero a veces eso es lo que más se necesita.
No hay vergüenza en obtener orientación o compartir ideas con otros. Un sistema de apoyo puede ayudar a las personas a reducir el estrés y tener un sentido de pertenencia. No estás solo en esto.
Todo el mundo tiene algo que le gusta hacer que ayuda a energizar su alma. Determine cuáles son esas cosas y luego conviértalo en una “cosa” para participar en ellas regularmente. Estas cosas no tienen que ser grandes o complejas.
Ya sea que haga una caminata, lea, toque música u otra cosa, haga las cosas que crean alegría. Ponga la atención de la salud mental en su calendario o lista de tareas pendientes, al igual que hace con otras cosas. Su salud mental es tan importante como una cita con el dentista o la peluquería.
Tómese un tiempo para las cosas que le ayudarán a mantener su mente en un buen lugar. Katie Sandler es una entrenadora de impacto y bienestar privado. Ofrece retiros en todo el mundo, así como oportunidades de coaching privado y coaching de impacto corporativo.
Se enfoca en ayudar a las personas a tener más éxito, superar la adversidad y alcanzar nuevas metas profesionales. Ofrece coaching personalizado y oportunidades corporativas, así como retiros de bienestar e impacto.