Cómo todos nos hemos vuelto más conscientes del cuidado personal

En el último año, muchos de nosotros hemos perdido algunas de las salidas tradicionales del estrés. Desahogarse un viernes por la noche en el pub ya no es una opción, socializar con amigos en un café se ha vuelto más difícil y un viaje de compras para una terapia de compras ha sido en gran parte imposible. Sin embargo, el estrés de la vida no se ha detenido, de hecho, para muchos de nosotros, la vida con restricciones coviditas ha significado un aumento en la cantidad de presión que hemos sentido.
Para muchos de nosotros, esto significa centrarse en el cuidado personal y encontrar nuevas formas de mejorar el bienestar. También ha habido un cambio significativo en el comportamiento de las personas con más personas que nunca pasando más tiempo que nunca en casa. Esto incluye a las personas que hacen la transición de enviar familiares a hogares de ancianos a buscar atención domiciliaria (fuente: Better Healthcare) para los pacientes en sus propios hogares.
Aunque trabajar a través de covid ha traído nuevos desafíos y tensiones, muchos de nosotros hemos encontrado un poco más de tiempo para nosotros. Esto nos ha dado la oportunidad de reevaluar cómo nos cuidamos. Ya sea que haya logrado encontrar más tiempo para una caminata diaria o haya comenzado a tomar duchas largas y relajantes, muchas personas han encontrado una buena manera de cuidar su bienestar físico y mental durante el encierro.
La belleza de un domingo de cuidado personal es que puede implicar cualquier cosa. Los domingos son un momento fantástico para relajarse, reflexionar y prepararse. Bloquear un día entero para reflexionar, recargar energías y cuidar de sí mismo puede marcar una gran diferencia en su bienestar durante la semana siguiente y más.
Algunas actividades agradables para un domingo son una caminata larga, cocinar un asado, llamar para ponerse al día con sus seres queridos, comprar alimentos y preparar la comida de la semana, escribir un diario y ver una película con una taza de té. Solo un par de sugerencias para comenzar, pero tomarse el tiempo para cuidarse y concentrarse en su bienestar mental lo dejará sintiéndose renovado y recargado para la próxima semana. Puede ser tan simple como tomarse un tiempo para usted y beneficiarse de un cuidado del cabello en casa; no es necesario que sea demasiado elaborado, pero todo ayuda.
Cocinar comidas nutritivas y deliciosas puede tener un gran efecto en su salud física, así como en su bienestar mental. Intente tomarse el tiempo para hacer de la cocina una actividad consciente. Trate de no distraerse con videos de música, en lugar de eso, tómese el tiempo para concentrarse en cada elemento de lo que está haciendo.
Considere los sonidos, colores y olores mientras cocina y siéntase orgulloso de cocinar una comida que nutrirá su cuerpo y calma tu mente. Tomarse unos 10 o 15 minutos adicionales para prepararse para el día puede marcar una gran diferencia en el bienestar mental. Ya sea que prefiera mimarse antes de que comience el día o como tiempo para relajarse al final del día, el tiempo que dedica a mimarse nunca se pierde.
Cuando nos regalamos productos naturales que nutren nuestra piel y cabello, como el aceite de argán (más información), no solo veremos y sentiremos una mejora, sino que inconscientemente nos estamos enviando la señal de que vale la pena dedicar tiempo a cuidarnos. Mover mi cuerpo todos los días no solo es increíblemente beneficioso para nuestro bienestar físico y mental, sino que combinar esa actividad con el aire fresco y la naturaleza nos brinda dos beneficios. tomarse el tiempo para explorar su área local y caminar con atención lo dejará sintiéndose renovado y con energía.
Pruebe actividades simples de atención plena, como concentrarse en cinco cosas que puede ver, cuatro cosas que puede oír, tres cosas que puede oler, dos cosas que puedes tocar e incluso una cosa que puedes saborear.